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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-拉耳拔頭

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-12-29 15:30:01
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拉耳

方法:雙手捏住耳朵,用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次;再將耳垂向下?tīng)坷?次;然后雙手食指向前撥動(dòng)耳廓堵住聲音1秒后松開(kāi),再向后撥動(dòng)耳廓,重復(fù)6次。

功效:“耳珠屬腎,耳輪屬脾,耳上輪屬心,耳皮肉屬肺,耳背玉樓屬肝”;“十二經(jīng)脈,上終于耳”。外耳形像一個(gè)倒立腹中的胎兒,五臟六腑均在其內(nèi),有諸條經(jīng)絡(luò)匯聚于耳廓周?chē)1粍?dòng)運(yùn)動(dòng)外耳,能使全身經(jīng)絡(luò)貫通,直接促進(jìn)各臟腑功能,改善新陳代謝,振奮情緒。

撥頭

方法:保持雙肩平衡,挺背收腹,雙手自然下垂。將右手掌貼在左耳上。將頭撥向右邊,繼續(xù)保持腹、腰挺直不動(dòng)和雙肩平衡的同時(shí),左肩朝后用力伸直5秒鐘。松開(kāi)頭,還原,深吸一口氣后吐氣。左右各做6次。

功效:可以擴(kuò)張頸動(dòng)脈,增加腦血流量,使腦部獲得更多氧氣,改善腦血液循環(huán),增強(qiáng)腦功能。有助于放松頸背肌肉,減輕疲勞感,緩解壓力,增強(qiáng)體力。

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鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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