中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
呼吸靜功是一種以調(diào)息為主的靜功自我療法，原載明代龔?fù)①t的《壽世保元》卷四。其基本方法是以意隨呼吸，一往一來(lái)，上下于心腎之間。
臨床應(yīng)用：本療法適用于各種慢性疾病的調(diào)尚尤其對(duì)虛弱性疾病有一定的療效口如慢性腎炎、慢性胃炎、慢性肝炎、神經(jīng)衰弱、虛勞等。一般若能堅(jiān)持每日4次，數(shù)月后可有明顯效果。
【練功方法】
1.每日于子(23～1時(shí))、午(11～13時(shí))、卯(5～7時(shí))酉(17～19時(shí))四個(gè)時(shí)辰，獨(dú)處?kù)o室，床鋪厚褥，盤(pán)坐于上，以干棉球塞耳。
2.閉目絕念，意隨呼吸上下于心腎之間，呼吸不急不慢，任其自然。坐約一灶香的時(shí)間后，可自覺(jué)口鼻之氣漸漸柔和;再約一灶香時(shí)間，可覺(jué)口鼻之氣似無(wú)出入。
3.下坐前，先緩緩伸腿，開(kāi)目、去耳塞。下床行數(shù)步后，仰臥床上稍睡片刻。起床后喝稀粥半碗。
練本法者，平時(shí)不可勞累或惱怒;飲食宜富有營(yíng)養(yǎng)，又易于消化，練功開(kāi)始的3個(gè)月內(nèi)，應(yīng)節(jié)制性生活。
靜室中空氣宜清新流通，但不可直接當(dāng)風(fēng)而坐;冬季子時(shí)練功防寒著涼，宜擁被而坐;夏日午時(shí)練功則須防中暑，宜在坐處褥上加墊草席之類(lèi)。
誰(shuí)不想要美麗的肌膚呢，那么你知道如何才能更好的擁有美麗..[詳細(xì)]
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
