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中醫(yī)減肥:太極氣功減肥法七大招式

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  • 發(fā)布時間:2021-07-03 10:22:48
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

太極氣功減肥法也可以歸于中醫(yī)減肥這一類減肥方法之中,太極氣功法是中國武術中成名已久的一種武功招式,很多老人都喜歡大太極,可以達到強身健體延年益壽的功效哦,有空不妨打打太極吧。

太極氣功是一種較常用的氣功功法,以太極功法進行減肥,也是運動減肥的一種手段,對于單純性肥胖有一定的效果?,F(xiàn)將其功法簡要介紹如下:

第1式:起勢調(diào)息

①自然站立,兩腳與肩同寬;含胸拔背,兩手自然下垂。

②兩臂慢慢向前平舉,兩手稍高于肩,手心向下,同時吸氣。

③上體保持正直,兩腿屈膝下蹲,兩手輕輕下按,直到與肚臍平,掌心向下,同時呼氣。

第2式:開闊胸懷

①將下按兩手平行上提至胸前,膝關節(jié)逐漸伸直,翻掌,掌心相對,平行向兩側(cè)拉,至盡處,做擴胸動作,同時吸氣。

②將兩側(cè)的手平行向中間靠攏,到胸前,將兩掌心改為向下,在下按過程屈膝,同時呼氣。

第3式:揮舞彩虹

①將下按兩手平行上提至胸前,這時膝關節(jié)逐漸伸直,兩手繼續(xù)上升至頭頂,兩臂向上伸直,兩掌心朝前,同時吸氣。

②重心向右腳移動,右腿微屈,左腳伸直,以腳尖著地,左手從頂向左側(cè),伸直平舉,掌心向上,右手肘關節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形,右掌心朝下繼續(xù)吸氣。

②重心向左腳移動,左腿微屈,右腳伸直,以腳尖著地,右手從頭頂向右側(cè),伸直平舉,掌心向上,左手肘關節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形,左掌心朝下,同時呼氣。

第4式:輪臂分云

①重心移至兩腿之間,兩腿成馬步,兩手下行,交叉于小腹前,右手掌心疊于左手背上。

②雙手分開,從體側(cè)舉至頭頂上方,雙掌托天,同時吸氣。

③兩臂同時從上向兩側(cè)降下,兩手掌心向下,逐漸交叉置于小腹前,肘關節(jié)微屈,同時呼氣。

第5式:定步倒卷泫

①站好馬步,左手往前上方伸,右手由下向后上方劃弧平舉,腰往右轉(zhuǎn),目視右手,同時吸氣。然后提右臂屈肘,掌心朝前,經(jīng)耳側(cè)向前推出,同時呼氣。接著,左手向胸前收,剛好與右手小魚際相擦而過。

②左手由下向后上方劃弧平舉,腰往左轉(zhuǎn),目視左手,同時吸氣。然后提左臂屈肘,掌心朝前,經(jīng)耳側(cè)向前推出,同時呼氣。接著,右手向胸前收,剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。

第6式:湖心劃船

①當左手推掌在胸前與右手相擦之際,將兩手掌朝上,經(jīng)腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直,掌心朝前,同時吸氣。

②彎腰,向上伸直的雙手隨之向后下方劃弧,同時呼氣。

③當兩手在后下方盡處時,逐漸將腰伸直,兩側(cè)的手向外側(cè)劃弧上舉,掌心朝前,同時吸氣。

第7式:轉(zhuǎn)體望月

①兩腳自然站立,兩手分放身旁,兩臂向左后上方揮動,上體向左轉(zhuǎn)動,目視左后上方如望月,同時吸氣,然后返回自然站立姿勢,同時呼氣。

②兩臂向右后上方揮動,上體向右轉(zhuǎn)動,目視右后上方如望月,同時吸氣。然后返回自然站立姿勢,同時呼氣。

上面介紹的這太極功法的七大招式真的可以減肥嗎?其實小編也不是很清楚,只知道它是中醫(yī)減肥法中的一種而已,效果還得看你們試過之后才知道。

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