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詠春拳,中國拳術(shù)中南拳之一,經(jīng)常練習(xí)詠春拳可以起到很好的保健功效,起到防病治病的作用,養(yǎng)生專家介紹,詠春拳非常適合上班一族練習(xí),下面我們就來看看詠春拳的養(yǎng)神功效。
“肘底標(biāo)指”利關(guān)節(jié)
對上班族而言,長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo),可能患上腕關(guān)節(jié)綜合征,也就是常說的“鍵盤肘”。主要癥狀是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發(fā)展下去可 能導(dǎo)致神經(jīng)受損,進而引起手部肌肉萎縮。另外,肘部經(jīng)常低于手腕,而手高高地抬著,神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫,手就會開始發(fā)麻,手指失去靈活性,經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。有什么辦法能減輕上述癥狀呢?上班族不妨練練詠春拳中的肘底標(biāo)指。
標(biāo)指是詠春拳的特色技法,練習(xí)時要注意打得 瀟灑放松,發(fā)勁柔韌,如藤條、彈簧,看似輕盈軟弱,實則強勁凌厲。具體技法是,右掌由左腋下向前方中線直線標(biāo)出,掌指向前,掌心向地,高及喉部,而左掌亦隨即置于右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。這種技法在練習(xí)中充分活動了掌指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié),有助于預(yù)防和緩解“鍵盤肘”的癥狀。
“鉗陽馬步”平陰陽
夏季貪食涼飲,容易損傷*的消化系統(tǒng),使其功能降低,導(dǎo)致陰陽平衡失調(diào)而致病。那如何才能平衡體內(nèi)陰陽呢?專家建議,不妨試試詠春拳中的鉗陽馬步。
“動則生陽”,鉗陽馬步有利于激發(fā)*陽氣,使其更好地在*內(nèi)發(fā)揮其功能與作用,使人精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強壯。大家不妨試試二趾鉗陽馬步:兩腳左右分開,距離比兩肩略寬,兩腳第二趾筋用力向內(nèi)向后拉,髖關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)也同時互相對拉,力向骨內(nèi)收斂。有利于平衡陰陽,增加機體抵抗力。
腎氣歸元化精氣
很多人到了夏季常常感覺沒有精神,有“精氣”不足的感覺,學(xué)習(xí)和工作效率大打折扣,這時不妨試試詠春拳的氣功。詠春氣功并不復(fù)雜,簡單實用,比如腎氣歸元功法,是詠春的養(yǎng)生氣功。它由當(dāng)代詠春拳拳門宗師岑能先生根據(jù)“達摩易筋經(jīng)”的基本原理,結(jié)合練功實踐而獨創(chuàng)。腎氣歸元功法練習(xí)時間宜是申時至亥時(即下午5時至晚上11時)。這段時間練習(xí)可以活躍腎納內(nèi)氣,有利于保健心腎,滋養(yǎng)五臟六腑,起到練氣化精、練精化氣、益補精腎的作用。
對于上班族而言,練練預(yù)備式就很有幫助:兩腿自然分開站立,略與肩寬。肩平,全身肌肉和大小關(guān)節(jié)放松。兩手自然下垂,掌心相對,手指并攏,尤其是中指與無名指并緊,鼻呼鼻吸,不故意壓抑。全身入靜,無須意守丹田,順其自然。嘴唇輕輕合攏,舌尖自然輕頂上顎(有利于分泌津液,中醫(yī)認為,津液有濡養(yǎng)的作用,有滋補*脾胃“后天之本”,以固本護腎之“先天之本”的功效),兩目微閉 平視(避免氣息不規(guī)則)。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]