果蔬蒸鵪鶉蛋

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• 發(fā)布時(shí)間：2022-10-08 10:39:16
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主料：鵪鶉蛋10枚，獼猴桃1個(gè)，西紅柿半個(gè)。

調(diào)料：料酒、食鹽各適量。

做法：1.將獼猴桃去皮、切片備用。2.西紅柿去瓤后，切絲備用。3.鵪鶉蛋加溫水、料酒、食鹽等入鍋蒸至定型。4.將獼猴桃片、西紅柿絲嵌于蒸蛋上，繼續(xù)蒸1分鐘，關(guān)火后稍燜片刻，即可食用。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，鵪鶉蛋性平，味甘，具有補(bǔ)脾養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)氣養(yǎng)心等功效。鵪鶉蛋營(yíng)養(yǎng)全面，素有“卵中佳品”之稱(chēng)。鵪鶉蛋中氨基酸種類(lèi)齊全，富含鐵、磷、鈣、核黃素和多種維生素，尤其是維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一，常食可增強(qiáng)體質(zhì)。鵪鶉蛋還含有能降血壓的蘆丁、來(lái)豈丁等物質(zhì)，是心血管病患者理想的滋補(bǔ)佳品。

此道菜肴，鵪鶉蛋與富含維生素C的獼猴桃,富含番茄紅素的西紅柿同蒸,菜品營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低。蛋香、果香、菜香共融，口感鮮美，亦飯亦菜，適合各類(lèi)人群，尤其是老人、兒童食用。

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• 膳食美容

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