腳踝操

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-12-02 08:31:18
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

如果你擁有一雙迷人的小腿，但是腳踝處看上去卻與它很不協(xié)調(diào)，那么就會(huì)為你的下半身大打折扣哦，下面就來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常被我們忽略掉的腳踝處吧!

1、首先用手抓住腳尖，以順時(shí)針方向慢慢畫大圈轉(zhuǎn)動(dòng)腳關(guān)節(jié),然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作重復(fù)約10-15次。

2、用腳踝來練習(xí)寫字，由簡單的字到復(fù)雜的字，或者是畫圈圈也可以。

3、兩腳并攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底方向彎曲，停留5秒左右，再往腳背的方向彎曲，反復(fù)做上15-20次。

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