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從理論上,寶寶與父母長期同床或同房不利于孩子獨(dú)立性格的形成。從寶寶3個(gè)月起,就可以開始培養(yǎng)獨(dú)床睡眠了,如此3個(gè)月以后,寶寶已經(jīng)基本適應(yīng)分床的變化,父母就可以開始考慮讓孩子單獨(dú)一個(gè)房間睡覺了。訓(xùn)練初期,父母可以在入睡時(shí)和寶寶待在一個(gè)房間內(nèi),但不給予安撫,只是讓他知道父母就在身旁,以后逐步縮短在寶寶身邊陪伴的時(shí)間,直到完全習(xí)慣自己入睡。孩子睡眠時(shí),還注意“兩要兩不宜”。
睡覺不宜把尿。夜間喚醒寶寶進(jìn)行把尿或頻繁檢查更換紙尿褲都會(huì)打擾寶寶睡眠,影響寶寶健康成長。建議選用能保證整夜干爽的紙尿褲,確保寶寶的睡眠不被尿濕打擾。一般情況下,當(dāng)孩子有明確的表達(dá)排尿要求時(shí),才可以考慮逐漸停用紙尿褲。
助睡不宜留玩具。如果寶寶每次夜里吵鬧,都要依靠安撫奶嘴等“安慰物”或“安慰行為”才能重新入睡,這些“幫助”已經(jīng)干擾了晝夜節(jié)律的正常發(fā)展。一開始就應(yīng)該放棄安撫奶嘴助眠。在睡前安排適宜的睡前活動(dòng),這將有助于寶寶自己入睡。剛開始糾正時(shí),若寶寶哭鬧,媽媽雖然需要安撫,但可以采取延遲安撫的方法,即等待一定時(shí)間后,再去撫摸寶寶或進(jìn)行語言交流,但是不要采取哄抱的方式,因?yàn)檫@也屬于“安慰行為”。
為了確保寶寶良好的睡眠質(zhì)量,家長還需要學(xué)會(huì)“兩要”:
室內(nèi)溫濕要適宜。寒冷、高溫、潮濕、干燥都會(huì)使孩子難于入睡,睡著了也似睡非睡,易被驚醒,理想的臥室溫度在20℃~25℃之間,相對濕度60%~70%。
準(zhǔn)時(shí)上床要稱贊。堅(jiān)持每天讓寶寶同一時(shí)間入睡。睡太晚不利于入睡,即便睡了足夠長的時(shí)間,但大部分時(shí)間處于淺睡眠,也不利于寶寶的健康成長。
如果寶寶抗拒自己睡覺,媽媽可以先陪陪寶寶,唱首搖籃曲讓寶寶安心入睡后才離開。實(shí)踐證明單調(diào)和慢節(jié)拍的聲音,如雨水聲、催眠曲都具有一定的催眠作用。如果寶寶怕黑,可以開盞小夜燈,但也須在寶寶睡著后關(guān)閉。另外,一般6個(gè)月以后的寶寶無需夜間喂養(yǎng),夜間喂養(yǎng)不再是生理需要,更多的是一種習(xí)慣性的需求,父母應(yīng)該逐漸減少至杜絕夜間喂食。
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