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怎樣維護(hù)和促進(jìn)心理健康?人們?cè)谌粘I?、社交、學(xué)習(xí)和工作中會(huì)遭遇到各種壓力,受到各種挫折,對(duì)身心健康造成不同程度的傷害,導(dǎo)致健康水平下降甚至出現(xiàn)身心障礙。及時(shí)進(jìn)行心理健康維護(hù)和促進(jìn)不但有助于消除身心障礙,恢復(fù)健康,還能拓展心理潛能,提高心理承受能力,促進(jìn)個(gè)體心理發(fā)展更為成熟。怎樣維護(hù)和促進(jìn)心理健康?
1.理想與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合的原則 正確樹立人生觀和價(jià)值觀,熱愛生活、積極工作、認(rèn)真學(xué)習(xí),關(guān)注情感,感受體驗(yàn)、注重參與;不片面追求成就、榮譽(yù)和利益,視成就為動(dòng)力,榮譽(yù)為過程,利益為激勵(lì)。學(xué)會(huì)不斷自我激勵(lì),提升潛力,是維護(hù)心理健康的基礎(chǔ)。
2.軀體與心理相結(jié)合的原則 規(guī)律生活,合理膳食,積極鍛煉,按時(shí)作息。工作學(xué)習(xí)量力而行,盡心盡職,注意勞逸結(jié)合,馳張有度,盡力避免失誤,避免軀體和心理過度疲勞和緊張,促進(jìn)身體健康和心理健康同步發(fā)展,是保持心理健康的基本措施。
3.科學(xué)與具體相結(jié)合的原則 科學(xué)合理安排生活和工作,面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的具體問題和挑戰(zhàn)要進(jìn)行針對(duì)性的具體分析,結(jié)合自身的目標(biāo)、潛力、源進(jìn)行整合,學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短,在不斷反思中學(xué)習(xí)和進(jìn)步,是減少心理挫折的重要策略。
整體與差異相結(jié)合的原則 個(gè)體與社會(huì)之間總會(huì)存在一定的差距和沖突,及時(shí)適應(yīng)環(huán)境,與時(shí)俱進(jìn),化解沖突;善于發(fā)現(xiàn)自身與社會(huì)或他人之間的差距,及時(shí)采取措施進(jìn)行糾正,始終保持個(gè)體的生活節(jié)奏與時(shí)代同步,融人社會(huì)文化,增強(qiáng)社會(huì)認(rèn)同感,是提高心理健康水平的保障。
心理健康維護(hù)與促進(jìn)的實(shí)施措施
樹立社會(huì)主義的人生觀與價(jià)值觀 基于認(rèn)知活動(dòng)的人生觀與價(jià)值觀是一切心理活動(dòng)和行為動(dòng)機(jī)的基礎(chǔ)。合理的認(rèn)知,不僅有意于心理健康,減少行為偏差,還直接影響自身和他人的感受和態(tài)度,提高心理承受能力。
保持與社會(huì)發(fā)展同步的生活節(jié)奏 生活與職業(yè)角色與社會(huì)發(fā)展同步有助干家庭關(guān)系的和諧,成員之間的交流,更容易獲得社會(huì)和他人的認(rèn)同。
培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)與健全的人格 良好的心理素質(zhì)和健全的人格容易獲得更好的人際交流,更高的工作效率,更多的社會(huì)資源,更強(qiáng)的心理承受能力,更好地保障心理健康水平。
規(guī)律生活,有效應(yīng)對(duì) 有規(guī)律的健康生活習(xí)慣不但能確保機(jī)體狀態(tài)良好,精力充沛,還有助于心理功能穩(wěn)定,思路清晰,應(yīng)對(duì)能力增強(qiáng),工效率提高。
積極鍛煉,合理興趣 積極鍛煉身體有助于保持健康體魄,合理的興趣活動(dòng)有助于改善生活體驗(yàn),提升激情,增加生活樂趣,
自我覺察,善交朋友 自我覺察和自我反省是個(gè)體心理發(fā)展趨于成熟的重要標(biāo)志,學(xué)會(huì)自我覺察和自我反省有助于從挫折中成長(zhǎng),變壓力為動(dòng)力;善交朋友不僅有助于疏解壓力,還有助于獲得更多的心理援助和社會(huì)支持。
釋放壓力,定期放松 學(xué)會(huì)適時(shí)釋放壓力有助于減輕心理負(fù)擔(dān),保持心理健康,提高抗壓能力。定期放松是公認(rèn)釋放壓力的有效方法之一。
4.指導(dǎo)與主體相結(jié)合原則 在個(gè)人心理發(fā)展出現(xiàn)偏離時(shí)及時(shí)得到他人的指導(dǎo),發(fā)現(xiàn)他人心理發(fā)展出現(xiàn)偏離時(shí)及時(shí)給予指導(dǎo),建立良好的人際關(guān)系,與人為鏡,互助互學(xué)是構(gòu)建健康心理的重要環(huán)節(jié)。
5.發(fā)展與矯治相結(jié)合的原則 人生的意義就在于成長(zhǎng)與經(jīng)歷,個(gè)體的心理在發(fā)展中會(huì)不斷遭受挫折,又會(huì)在挫折中不斷學(xué)習(xí)和自我糾正。但有時(shí)挫折難以克服和糾1F,陽(yáng)礙了個(gè)植的成熟與發(fā)展,出現(xiàn)心理問題或心理障礙。矯治是心理挫折難以克服時(shí)的有效方法,是防治心理障礙的重要措施。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]