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節(jié)后恢復(fù)工作，在工作的同時也別忘記做一些工間操保養(yǎng)身體，爭取在新的一年有更好的體魄。彎腰撞背功可以強腰固腎，疏通經(jīng)絡(luò)，運行氣血，調(diào)節(jié)陰陽。同時也可以增強體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，緩解腰椎間盤突出及疼痛。
動作步驟
1、彎腰：兩腳分開，與肩同寬。側(cè)彎腰時：兩手叉腰，向左側(cè)彎腰時，舉右手于頭頂，反復(fù)20次。向右側(cè)彎腰時，舉左手于頭頂，反復(fù)20次。向前彎腰時：雙手放于身體兩側(cè)，彎腰時雙手觸摸足尖，直立時雙手舉過頭頂，左足或右足向前邁出半步，回足收式，雙手回放于身體兩側(cè)，交替進(jìn)行，反復(fù)20次。
2、撞背：兩腳分開，與肩同寬，全身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30次。
此法不受場地、時間限制，可做工間操，長期堅持定會使身體受益。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
