中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-冬季太極

• 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) lpg63f2y.cn
• 發(fā)布時(shí)間：2022-01-19 18:12:23
• 來(lái)源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

練拳健身，貴在堅(jiān)持。尤其是寒風(fēng)凜冽的冬季，武術(shù)愛(ài)好者在健身的同時(shí)，也是對(duì)自身素質(zhì)與意志的挑戰(zhàn)。開始通過(guò)10分鐘“熱身運(yùn)動(dòng)”讓身體動(dòng)起來(lái)的同時(shí)，讓心情平靜下來(lái)，并伴隨著深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時(shí)的練習(xí)。只有真正靜下心來(lái)，才能真正將精神集中于意識(shí)覺(jué)察自己身心的變化。練太極拳一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò)，另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

修習(xí)太極拳講求“中正安舒，心靜體松”，這八字也正是許多習(xí)練者立身處世的座右銘，而且太極拳倡導(dǎo)身心和諧，不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合，虛實(shí)分明，剛?cè)峄ゼ妗Ｕ^“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”，這是一種最樸素的對(duì)立統(tǒng)一辯證關(guān)系的哲學(xué)，也是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。一小時(shí)下來(lái)，身體微微出汗很舒服。

冬練太極拳，對(duì)于一名運(yùn)動(dòng)者如同一場(chǎng)“充電”，這個(gè)時(shí)期如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天堅(jiān)持不懈的鍛煉，到了春夏季，人的體質(zhì)機(jī)能將得到大幅增強(qiáng)。所以，在寒冷的季節(jié)里，健身者更是要鼓勵(lì)自己動(dòng)起來(lái)，將健身堅(jiān)持下來(lái)，這也是對(duì)個(gè)人意志與毅力的挑戰(zhàn)。長(zhǎng)年修習(xí)太極拳對(duì)各種慢性病，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等患者都有一定的醫(yī)療保健作用，普通健身者若能長(zhǎng)年堅(jiān)持練習(xí)，身體的免疫能力將大大增強(qiáng)。冬練太極拳值得注意的是，保暖比較重要，室外練習(xí)怕冷的練習(xí)者可戴一雙手套。每天練習(xí)結(jié)束后，要保證有10分鐘左右的放松整理運(yùn)動(dòng)，冬季要記得先穿外套再放松。

冬天是主貯藏的季節(jié)。如果冬季貯藏不好，就會(huì)影響下一年的收獲。冬季，人們都不主張劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)影響到來(lái)年的身體情況。但是，如果就此完全放棄運(yùn)動(dòng)，同樣是不妥的。這是因?yàn)椋耙粋€(gè)是影響了生命的回環(huán)，而后一個(gè)則影響了生命下一輪的生發(fā)。在冬季，適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給我們的身體貯藏能量，孕育生機(jī)，使來(lái)年的我們更健康，這也是太極拳運(yùn)動(dòng)的好處。

太極拳運(yùn)動(dòng)崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：冬練三九，氣順入骨。說(shuō)的就是人們?cè)诙就ㄟ^(guò)練太極拳，達(dá)到收斂陽(yáng)氣，藏精蓄銳的作用。

• 標(biāo)簽：

• 上一篇：中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-踢毽子身體好
• 下一篇：孕婦早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)