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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-跪坐

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-01-14 17:24:34
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跪坐其實(shí)也叫做正坐,姿勢(shì)就是席地而坐,把臀部放在腳踝上,然后上身挺直,雙手規(guī)矩的放在膝蓋上,目不斜視。

跪坐這個(gè)動(dòng)作比較常見(jiàn),在我國(guó)古代原本是沒(méi)有椅子的,也沒(méi)有現(xiàn)代吃飯用的大圓桌,人們普遍都跪著交談,或者是跪著讀書(shū)、吃飯、休息等,而且古人的身體健康狀況是非常不錯(cuò)的,這是不是和跪坐有一定的聯(lián)系呢?

跪坐的好處

對(duì)于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其實(shí)跪坐是一種利大于弊的姿勢(shì),跪坐也是一種鍛煉,對(duì)我們的身體和腰部有著很多的好處。

跪坐其實(shí)是非常養(yǎng)腰的,可以有效的治療腰痛,因?yàn)槌霈F(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等,這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒,可以有效的改善。

跪坐的時(shí)候,可以按摩犢鼻穴,這個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等,并且還能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫。

跪坐的正確姿勢(shì)

跪坐的時(shí)候,不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,這樣會(huì)讓身體呈現(xiàn)出一種無(wú)法靈活活動(dòng)的死態(tài)。

其次,跪坐的時(shí)候,兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

最后,我們?cè)诠蜃臅r(shí)候要將脊椎挺直,而且身體要感覺(jué)是微微浮起來(lái)的,這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢(shì),而且還不會(huì)傷害到自己的膝蓋。

哪些人適合跪坐

跪坐在地上,可以快速減去四肢的脂肪,所以很適合想要減肥的人做,而且跪坐可以治療腰痛,所以腰不好的人也是可以進(jìn)行跪坐的。跪坐還能修養(yǎng)身心,安神,所以在煩躁的時(shí)候跪坐也是可以有效的改正自己的壞脾氣的,難以心靜的人可以試試跪坐。

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