中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
我國古代東漢末年名醫(yī)華佗。模仿鳥獸動(dòng)作創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動(dòng)作和姿態(tài)，也就是五禽戲。習(xí)練“猿戲”時(shí)，“猿鉤”的快速變化，意在增強(qiáng)神經(jīng)-肌肉反應(yīng)的靈敏性。 兩掌上提下按，擴(kuò)大胸腔體積，可增強(qiáng)呼吸，按摩心臟，改善腦部供血。
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解（八）
猿提第七式
動(dòng)作一：接上式。兩掌在體前，手指伸直分開，再屈腕撮攏捏緊成“猿鉤”。
動(dòng)作二：兩掌上提至胸，兩肩上聳，收腹提肛;同時(shí)，腳跟提起，頭向左轉(zhuǎn);目隨頭動(dòng)，視身體左側(cè)。
動(dòng)作三：頭轉(zhuǎn)正，兩肩下沉，松腹落肛，腳跟著地;
“猿鉤”變掌，掌心向下;目視前方。
動(dòng)作四：兩掌沿體前下按落于體側(cè);目視前方。
動(dòng)作五至動(dòng)作八：同動(dòng)作一至動(dòng)作四，惟頭向右轉(zhuǎn)。
重復(fù)一至八動(dòng)作一遍。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
