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我國古代東漢末年名醫(yī)華佗。模仿鳥獸動作創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)，也就是五禽戲。
中醫(yī)運動養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解（六）
熊運第五式
動作一：兩掌握空拳成“熊掌”，拳眼相對，垂手下腹部;目視兩拳。
動作二：以腰、腹為軸，上體做順時針搖晃;同時，兩拳隨之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部畫圓;目隨上體搖晃環(huán)視。
動作三、四：同動作一、二。
動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反，上體做逆時針搖晃，兩拳隨之畫圓。
做完最后一動，兩拳變掌下落，自然垂于體側(cè);目視前方。
活動腰部關(guān)節(jié)和肌肉，可防治腰肌勞損及軟組織損傷。腰腹轉(zhuǎn)動，兩掌畫圓，引導內(nèi)氣運行，可加強脾、胃的運化功能。運用腰、腹搖晃，對消化器官進行體內(nèi)按摩，可防治消化不良、腹脹納呆、便秘腹瀉等癥。
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