中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】

設(shè)為首頁|加入收藏|關(guān)于我們|聯(lián)系我們|網(wǎng)站地圖

您的位置:首頁 >  夏季養(yǎng)生

夏季調(diào)攝重在“心”,三個穴位可“祛濕”

  • 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) lpg63f2y.cn
  • 發(fā)布時間:2024-04-25 13:44:13
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

天地萬物都遵循著“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化規(guī)律,人想健康長壽,就要應(yīng)天順時。一年四季,寒來暑往,炎炎夏季,是自然界陽氣最盛的季節(jié),人體則新陳代謝旺盛,氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生,重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜。

孟夏防病 仲夏防雨 季夏防暑

夏季分三個階段,即:孟夏、仲夏、季夏。如果按公歷,孟夏大概是5月,仲夏是6月,季夏是7月。

孟夏時節(jié),陰雨多于晴天,蛤蟆群鳴,蚯蚓頻出,各種植物生長,由嫩綠變成青秀,麥粒開始飽滿。這時節(jié),細(xì)菌病毒繁殖生長,人們易被感染,需要注意預(yù)防流行病。

仲夏螳螂生,鹿角脫落,蟬始鳴,半夏生,木槿花開。初麥有芒,芒種收麥。南方已入梅,西到秦巴山地、貴州高原,東到長江中下游,南到南嶺,北到淮河流域。梅雨時節(jié),梅子熟了,故稱梅雨。梅即霉,亦叫霉雨。此時空氣潮濕,要注意食物發(fā)霉,預(yù)防霉菌感染。夏至?xí)r,陰陽相爭,白天長,夜縮短。人們宜心靜勿躁,止聲色,飲食宜清淡。

季夏時節(jié),涼風(fēng)始至,蟋蟀出,鷹初飛。夏夜草叢中,螢火蟲閃光。此時,樹木繁盛,大雨時行,土濕暑生。暑為炎熱,小暑后出梅(梅雨季節(jié)結(jié)束)。中伏人大暑,要預(yù)防中暑。

夏季調(diào)身須知三大事

夏季是自然界陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。人體亦然,此時是新陳代謝旺盛的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。此時,我們在調(diào)養(yǎng)身體方面,應(yīng)注意什么呢?

一是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此應(yīng)常用些可清熱解毒、清心火的藥物,如:蓮子心、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等。

二是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。建議選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗過多,耗傷津氣。

三是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,可內(nèi)服中藥,配合針灸等外治方法,治療一些冬天好發(fā)的疾病。如:將藥膏貼在穴位上,可治療冬季好發(fā)的哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎以及一些虛寒性疾病。

精神調(diào)攝重在“走心”

說到夏季養(yǎng)生,我們不得不提《素問·四氣調(diào)神大論》,書中說“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí)......”意為立夏之后,萬物生長,蕃衍繁茂,鮮花得陽光雨露而競相開放。值此陽氣外泄時節(jié),宜夜臥早起,令人白天神清氣爽,毫無倦意。風(fēng)和日麗時,宜外出旅游,到大自然中陶冶心志。

夏季染病,大都當(dāng)即發(fā)作,但有一種病會有所潛伏,到秋季才發(fā)作,如延至冬季就很嚴(yán)重,這就是“心病”,即精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病。因此,夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,心靜自然涼,切忌大悲大喜。

祛濕可按三個穴位

夏天炎熱多雨,很多人為了避暑吃涼東西,這樣體內(nèi)容易積累濕氣。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是暈乎乎的,睡不夠,食欲不振,這是體濕在作怪。中醫(yī)認(rèn)為,常按三大養(yǎng)生穴位可以祛濕。

腋窩的極泉穴

位于腋窩頂點(diǎn),腋動脈搏動處,是心經(jīng)的重要穴位,可以去心臟的火毒,應(yīng)常常去按揉,或者撥動。每天至少按摩兩次,每次不少于36下,以疏通經(jīng)絡(luò),還可起到調(diào)理睡眠和改善心臟不舒服的作用,包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

肘窩的曲池穴

位于肘橫紋外側(cè)端,屈肘時,當(dāng)澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)即是,大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集之處?,F(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等??梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右,以感覺到酸脹為宜。

膝窩的委中穴

位于腿窩的中心點(diǎn)上,這里有個穴位叫委中穴,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時可以按揉此穴位,每次撥動或者敲打不少于36下。

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

健康養(yǎng)生