中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
氣功是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法,經(jīng)常練習(xí)氣功可以暢通氣血,疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)我們的健康有很多的益處,堅(jiān)持練習(xí)氣功還能起到防病治病的功效。高血壓是生活中常見(jiàn)的一種疾病,練習(xí)氣功也有很好的降壓功效,下面就為大家介紹降壓功法!
氣功降壓法
氣功治療高血壓病,療效甚好,功法各異。本降壓功法是在放松功基礎(chǔ)上產(chǎn)生的,分二部功法,降壓功、穩(wěn)壓功。
一、降壓功
身體取自然站立姿勢(shì),兩腳開(kāi)立與肩寬,稍?xún)?nèi)扣成八字。膝微屈,頭頂懸,撮肛門(mén),胸內(nèi)含,腋虛園。兩手如下按球狀,虎口相過(guò)于下丹田。呼吸為鼻吸口呼,也可口吸口呼。吸氣時(shí)舌抵上腭,呼氣時(shí)舌體復(fù)原。將呼吸調(diào)至八——十息/分時(shí),開(kāi)始做姿勢(shì)導(dǎo)引并配合意念。即:兩手陰掌(掌心朝下),指尖稍下垂,緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平,此時(shí)吸氣無(wú)意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田,此時(shí)意念為,有數(shù)股清爽之溫?zé)崴髯陨舷蛳铝茉∪?,頭腦清醒無(wú)比,雙目微閉視鼻準(zhǔn)。如此反復(fù)做二十分鐘,每日一—二次,取空氣新鮮、安靜所在。原發(fā)性二、三期高血壓患者經(jīng)臨床觀察,練功六—九次后,血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。
二、穩(wěn)壓功
在降壓功的基礎(chǔ)上待血壓降至正常范圍(90—140/60—90mmhg)。改做穩(wěn)壓功,即站樁功。姿勢(shì)同降壓功,但兩手翻轉(zhuǎn)至掌心相對(duì)成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練
功早晚各一次,每次三十到六十分鐘。還可以配合太極拳練習(xí)。此功夫有穩(wěn)定血壓,強(qiáng)身雙重功效,應(yīng)該持之以恒。
高血壓患者的禁忌有什么
1、忌臨睡前服降壓藥
通過(guò)我們的介紹相信大家都知道了這個(gè)問(wèn)題的重要性,而臨床發(fā)現(xiàn),睡前服降壓藥易誘發(fā)腦血栓、心絞痛、心肌梗死。正確的方法是睡前2小時(shí)服藥。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]