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太極拳是一種很好的保健養(yǎng)生方法,我們經(jīng)常會在公園看到老年人朋友再練太極拳,太極拳不僅可以保健而且可以治病。頸椎病是一種十分常見的骨科疾病,太極拳對于頸椎病的治療效果非常的 顯著,下面就為大家介紹一下太極拳治療頸椎病的原理及方法。
太極拳治療頸椎病的原理
患頸椎病的主要是因為頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動,針對其治療方式又比較單一,主要是常規(guī)的理療和按摩牽引等方式,這種被動治療法只注重脊柱病變的治療,而忽視了周圍韌帶及肌腱的調(diào)理,因此導致病情時輕時重,治愈效果不佳。
而太極拳屬于主動鍛煉法,其的招式其招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞,腰隨胯轉(zhuǎn),肩胯相對,牽拉頸脖,非常重視頸部、四肢和眼的配合,長期堅持練習使頸椎處于活動 狀態(tài),可以舒筋活血,通經(jīng)活絡,使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復彈性,增強局部肌力,滑利頸椎關節(jié),緩解癥狀,使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。
太極拳防治頸椎病的推薦招式
太極拳是一個完整的拳系。如:道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當?shù)澜虅屿o氣功、武當?shù)篱T八段錦、張三豐太極十三式、武當太乙五行拳、武 當五行氣功、武當太和拳、武當玄武拳、武當龍華拳、武當伏虎拳、武當八極拳、武當太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治頸椎病的療效,患有頸椎病的學員可 根據(jù)自己的實際情況,在武當太極拳師的正確指導下選擇性地堅持練習,可達到事半功倍的效果。下面推薦一個動作:
起式雙腳分開與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時開始雙腿馬步下蹲,手臂再暗勁向前推一下。
【動作要點】手臂向上吸氣,向下呼氣;手腕放松,眼睛盯手;馬步不宜太低,根據(jù)自身情況而定。
【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運動結合,從而達到恢復肌腱拉力的效果。
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