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首先,初學(xué)者要對氣功有一個正確的認(rèn)識。氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法,也就是說學(xué)習(xí)氣功時要循序漸進(jìn),不能急于求成;那種指望通過突擊,一蹴而就的方式是不可能學(xué)好氣功的。也不能錯誤地認(rèn)為氣功可以包治百病,并因此完全放棄其它治療手段。氣功療法既有它的適應(yīng)癥,也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主,有的病只能以氣功療法為輔。練功過程中要發(fā)揮自己的主觀能動性,對練功時尤其是學(xué)功初期出現(xiàn)的種種困難要有充分的思想準(zhǔn)備,并積極地去解決這些問題。
其次應(yīng)找合格的氣功醫(yī)師指導(dǎo)入門。這樣由于方法得當(dāng),可以少走彎路。沒有氣功醫(yī)師指導(dǎo),往往因不得要領(lǐng)而出現(xiàn)雖練功時間長,但收效不大的結(jié)果。另外,有氣功醫(yī)師指導(dǎo),能防止偏差或發(fā)生練功“走火”現(xiàn)象,無師練功易出偏,這就不但不得其效,反損其身。如果無機(jī)會在老師指導(dǎo)下練功,可與有關(guān)療養(yǎng)院、門診所等氣功醫(yī)療單位取得書面聯(lián)系,以函授方式代替親自指點(diǎn)。但一定要認(rèn)真領(lǐng)會練功要領(lǐng),格外小心,有問題及時請教,及時解決。
另外,初學(xué)者要根據(jù)自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法,辨證施功,方可見效快。一般說來,各功法都有相應(yīng)的適應(yīng)癥。某些功法對某些病的療效更好些,選擇對了,可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可選臥功、坐功,病輕者可選站立、行走的功法,老年人可選養(yǎng)氣功,不同內(nèi)臟的病變,也可選用相應(yīng)的加強(qiáng)內(nèi)臟功能鍛煉的功法。
一般說來,選好功法后,就應(yīng)潛心練習(xí),不宜同時練多種功法。如果朝三暮四,幾種功法互相影響,會影響練功效果,容易出偏。
在初學(xué)階段,要按照練功要領(lǐng)和注意事項(xiàng)循序漸進(jìn)地把基本功練好。切不可東看看,西問問,把時間花費(fèi)在“尋奇求新”上。因?yàn)樵诨A(chǔ)不穩(wěn),或是根本還沒入門的情況下看多了,問多了(例如看了許多練功方法,問了許多練功效應(yīng)和變化)非但無益,反而可能造成自己在練功認(rèn)識上的混亂,影響練功。
其它的注意事項(xiàng),如時間的安排要根據(jù)自己的身體、工作情況靈活安排;練功環(huán)境要安靜,空氣要清新。練功期間性生活要有節(jié)制,尤其是重病人更要注意。婦女經(jīng)期練功時間不宜過長,暫停運(yùn)動量大的功法,不要意守下竅,也不要向下體引導(dǎo)過多的意念活動。
最后,要科學(xué)地安排生活,疾病的痊愈、療效的鞏固和健康的保持,有賴于許多因素,除堅持練功外,還要注意精神方面的修養(yǎng),科學(xué)合理地安排生活和其它治療方法的配合使用等。
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