中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
簡(jiǎn)單的幾種氣功美容法>>氣功美容是運(yùn)用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。
簡(jiǎn)單的幾種氣功美容法
簡(jiǎn)單的幾種中醫(yī)氣功美容法其一：盤腿靜坐氣功美容術(shù)
(1)姿勢(shì)：將兩腿交叉盤起，左手拇指和左手食、中指輕輕接觸，形成相當(dāng)于核桃大小的拳眼，然后將右手拇指伸進(jìn)左拳眼，并輕按在左手心上，其余右手四指在左手下面輕握左手。練功時(shí)，舌尖頂住上顎，全身自然放松，面帶微笑，排除雜念，盡量使心情平靜下來，不想任何事情。
(2)呼吸取自然或腹式呼吸。一般練功10-15分鐘手心就有溫?zé)岣?，將兩手捂在臉上，不一?huì)兒，面部也有了熱感。
(3)意念：取良性意念，如默想“我的面部肯定比以前紅潤(rùn)好看了，眼睛一定很有神氣”或“我面部的皺紋肯定減少了，要消失了”或“我面部的色素斑肯定不明顯了”等，反復(fù)默想5分鐘后把手慢慢地放在腿上，再慢慢地睜開眼睛，練功完畢。
(4)練功時(shí)間：每天早晚各一次，每次10-15分鐘。
簡(jiǎn)單的幾種中醫(yī)氣功美容法其二：童面功：
方法：自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復(fù)領(lǐng)氣回?cái)?shù)18次。
作用：可使氣血兩盛，精神充沛，達(dá)到面如童顏。
簡(jiǎn)單的幾種中醫(yī)氣功美容法其三：散步運(yùn)動(dòng)法
方法：散步前全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和;散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結(jié)合，練在其中，樂在其中。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
