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老年人氣功養(yǎng)生 去除疾病

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-07-09 09:42:28
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氣功是運(yùn)用中醫(yī)的方法,運(yùn)用意念以及呼吸達(dá)到調(diào)節(jié)身體的一種方法。氣功不但可以使人延年益壽,修養(yǎng)身心,還可以達(dá)到治療疾病的目的。很多老年人運(yùn)用氣功養(yǎng)生,身體特別健康,基本杜絕了打針吃藥。氣功有它自己的修煉方法,主要是運(yùn)用好意志來(lái)調(diào)理身體的各個(gè)部分,下面小編為您講解老年人氣功養(yǎng)生的方法。

氣功養(yǎng)生

氣功養(yǎng)生的種類(lèi)

氣功主要分為放松功,內(nèi)養(yǎng)功,強(qiáng)壯功以及保健功。放松功主要是采用靜坐,運(yùn)用意念的方法,仰臥靠坐,或者深呼吸等。內(nèi)養(yǎng)功主要是集中精力,把精力都匯聚到身體的某一個(gè)部位,以達(dá)到運(yùn)氣的目的。

氣功養(yǎng)生的方法

氣功運(yùn)氣的方法主要是六個(gè)字,調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心,控制自己的意志,氣運(yùn)丹田,氣運(yùn)丹田就是做腹式呼吸,嘴巴吸氣,鼻子呼氣,吸氣時(shí)肚皮下降,腹壓增加,好像有氣從肺吸入丹田,調(diào)心的基本方法就是行、立、坐、臥、做。

另外,以上這些還不夠,要做到養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不吸煙喝酒,以及室內(nèi)注意定時(shí)通風(fēng)。飲食上,要多吃些清淡,易消化以及維生素含量高的食物。平時(shí)要保持積極愉悅的心情,每天保證充足的睡眠,做到早睡早起。

最后要總結(jié)就是,氣功養(yǎng)生講究天人合一,松靜相輔,順乎自然,練意練氣,意氣合一,循序漸進(jìn),切勿急于求成,練養(yǎng)相兼,密切結(jié)合,另外氣功要做到堅(jiān)持,把做氣功當(dāng)成一種生活習(xí)慣,不要急于求成,做氣功時(shí)精神要集中,不要三心二意。氣功按照其運(yùn)氣方法來(lái)做,就能達(dá)到去除疾病,保持健康的目的。

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