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女性痛經(jīng)是常有的事情,相信大部分的女性都有痛經(jīng)的困擾,引發(fā)痛經(jīng)的原因也有很多種,對于這種每個月都必須忍受的疼痛,怎樣做才可以有效緩解呢?中醫(yī)建議大家結(jié)合食療的方式來改善,痛經(jīng)該如何食療?中醫(yī)推薦糙米枸杞茶!
糙米枸杞養(yǎng)生茶?
女性痛經(jīng)該如何食療?這里做糙米枸杞茶所需要的材料很簡單,主材料那肯定就是糙米了,糙米300克,枸杞適量,紅棗幾顆就可以了。
接下來就是糙米茶的具體做法了,準(zhǔn)備四茶匙糙米,一茶匙枸杞,3-5顆紅棗,把這三樣一起放在泡茶喝的大杯子當(dāng)中,加入煮開的沸水,蓋上蓋子之后,悶煮約一個小時的時間,就可以開蓋飲用了。
女性痛經(jīng)該如何食療?做糙米茶之前,要先把糙米炒一下,先用一個大碗把糙米倒進(jìn)去,用清水把糙米洗干凈,多洗幾次,然后把洗好的糙米撈起來,放在容器里鋪平讓它自然晾干,大概一個小時的時間就可以了,之后另外準(zhǔn)備一個熱鍋,把晾干的糙米放進(jìn)去翻炒,不停的用鏟子攪拌大概20-30分鐘之后,發(fā)現(xiàn)糙米的顏色已經(jīng)變了,炒到糙米帶點香味而且顏色變成棕褐色盛出來,讓它自然冷卻一段時間后,放在儲存罐中保存起來。
泡好的糙米茶體是透亮的金黃色,非常好看,倒在杯子里顏色也很漂亮,當(dāng)然除了好看之外,味道也是非常不錯的,我們叫它糙米茶也行,糙米枸杞茶里面加入了可以補氣血的枸杞,有便秘問題以及痛經(jīng)問題的妹子們在沒事的時候可以喝上一杯,還有現(xiàn)在上了年紀(jì)的三高人群,那些發(fā)福的人群都是可以喝這款糙米枸杞茶的,效果相當(dāng)不錯。
痛經(jīng)快速止痛的小妙招
1、用手揉肚子
把兩只手搓熱,然后放在肚子疼的地方輕輕揉,切記不要太過用力,要輕輕揉,否則會使疼痛加劇。
2、用熱水瓶或熱水袋
把熱水瓶里裝滿熱水,然后放在痛的地方暖暖,這樣會緩解痛經(jīng)的癥狀,熱水才有效哦,溫溫的水不行的,還有,喝點熱水,也可以緩解疼痛。
3、紅糖水
紅糖適量,不要太少,用熱水泡開,趁熱喝下,不要等放涼了再喝,那樣沒有效果,紅糖能起到補血的作用,能緩解痛經(jīng)癥狀。
4、止疼藥
如果上面三個辦法行的話,就盡量不要選止疼藥,俗話說:是藥三分毒嘛,吃藥的話會形成藥物依賴,不過少吃幾次還是可以的,但是如果上面三個辦法行的話,盡量不要選止疼藥。
5、艾灸法
選用三陰交、足三里等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
6、按摩法
病用雙手掌互相摩擦,直至發(fā)熱,在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三里、三陰交穴,各1分鐘。
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