中醫(yī)養(yǎng)生的理念?

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-05-22 10:30:41
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中醫(yī)養(yǎng)生的理念?養(yǎng)生是一輩子的事，不是虛幻的，貫穿在我們生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容，主要包括情志養(yǎng)生，心理養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生，起居養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生五個(gè)方面。其中，情志養(yǎng)生和心理養(yǎng)生主要是養(yǎng)先天，因?yàn)閭€(gè)體遺傳是無(wú)法改變的，而情志和心理的改變可以隨時(shí)動(dòng)搖我們的根基，使我們?cè)窘训纳眢w迅速崩潰。出生不由已，但養(yǎng)生的道路可以自已選擇。中醫(yī)養(yǎng)生的理念?

一，情志養(yǎng)生：情志失控可以引起人體內(nèi)陰陽(yáng)紊亂，疾病可能由此產(chǎn)生，甚至早衰夭折。所以我們要保持開(kāi)朗樂(lè)觀，要知足常樂(lè)，比上不足，比下有余。不要嫉妒，不要仇視，不要怨天尤人，不要追求偏極的想法。我們說(shuō)控制自已的情緒，不是有怒不發(fā)，而是根本就沒(méi)有生氣沒(méi)有動(dòng)怒，這才是最高境界。

二，心理養(yǎng)生。做到為人善良，寬容處世，樂(lè)觀向上，淡泊名利。懷著感恩的心生活。有句古話說(shuō)，人不滿百歲，常懷千歲憂，這是人性共有的弱點(diǎn)。我們應(yīng)該了解生命的過(guò)程，有個(gè)手機(jī)短信寫(xiě)的好，40歲以上好看與不好看一個(gè)樣，因?yàn)檫@時(shí)容顏都開(kāi)始衰老，紅樓夢(mèng)里面說(shuō)明媚鮮艷能幾時(shí)，一朝漂泊難尋覓。50歲以上大官小官一個(gè)樣，因?yàn)槭送炯磳⒔Y(jié)束。60歲以上當(dāng)官不當(dāng)官一樣，因?yàn)樵?jīng)的官員和門衛(wèi)可能在茶館相遇。70歲以上有錢沒(méi)錢一樣，因?yàn)槁圆￠_(kāi)始出現(xiàn)，不是金錢能夠解決問(wèn)題的。80以上男人女人一樣，性別已經(jīng)不再重要，甚至忘記了自已的性別和年齡，忘了自已是誰(shuí)。

三，飲食養(yǎng)生。民以食為天，說(shuō)的是食物對(duì)人的重要，既然是象天一樣重要，那我們就不能讓天塌了。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，氣血生化之源，充分說(shuō)明了飲食調(diào)控對(duì)人體的重要性。食欲是人的本能，象其它欲望一樣，不能無(wú)所節(jié)制。魯迅說(shuō)過(guò)，有的人吃飯是為了活著，有的人活著是為了吃飯。不能說(shuō)有錢就天天山珍海味，沒(méi)有錢就吸空氣喝露水。人和大自然是一個(gè)整體，我們靠土地生存，我們的祖先在這里生活了幾千年，不要去隨意改變這個(gè)習(xí)慣，我們就要吃自然的東西，土生土長(zhǎng)是最原生態(tài)的。和人體才有相融性。所謂高營(yíng)養(yǎng)的東西并不是平常人天天需要的，醫(yī)學(xué)調(diào)查得出結(jié)論，過(guò)度的高蛋白，高脂肪飲食除了加速心血管老化以外，還會(huì)增加患腫瘤的發(fā)病機(jī)率。

四，起居養(yǎng)生。主要是有規(guī)律的生活，規(guī)律要符合自然，白天屬陽(yáng)，是工作娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)間，晚上屬陰，是靜止休息時(shí)間，這是基本規(guī)律。古人說(shuō)日出而作日落而息，我們現(xiàn)代人做不到了，但至少午夜12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的深睡眠時(shí)間要一定要保證。這是最低的底線。，

五，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。中醫(yī)講究形神合一。你做什么就想什么。你在運(yùn)動(dòng)時(shí)只能想到運(yùn)動(dòng)，不能帶著雜念鍛煉，那樣對(duì)身體是有害的。運(yùn)動(dòng)的形式應(yīng)當(dāng)因人而異，性別不一樣，體質(zhì)不一樣，年齡不一樣，環(huán)境不一樣，決定了每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式不能完全一樣。要有氧運(yùn)動(dòng)，到大自然去鍛煉，散步，打球，打太極拳，游泳，爬山等，不要無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。我們現(xiàn)在不是練肌肉，練形體，而是為了練健康。在健身館我不太贊成?？諝獠缓茫憻挿绞揭膊粚?duì)。身體健康了，形體也就自然美了。由于城市工業(yè)化，不是每個(gè)清晨都適合鍛10煉，提倡傍晚運(yùn)動(dòng)。

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